懷孕令準父母們興奮，卻也帶來不安的情緒，所以擁有家人良好溝通與支持，才能做好心理調適。

※衣著

●選擇寬鬆、吸汗材質，保持身體舒適及衛生。

●穿著低跟、防滑的舒適鞋子，避免跌倒。

●平常應戴上胸罩，支托保護乳房。

※休習&睡眠

●每天睡足八小時，中午最好有30分鐘的午睡。

●白天注意身心狀態，可做短暫休息。

●懷孕末期宜採側臥，休息時抬高雙腳，以促進下肢血液循環減水水腫。

※活動

●避免攀高、舉重或提重物。

●可做家務，但不可勞累。

●散步是最好的活動，可依醫護人員評估及指導，進行適當的產前運動。

※性生活

●原則上不需禁止，但孕婦若曾有早產及流產症狀者，懷孕最初三個月及
最後兩個月宜暫停。

●此次懷孕有子宮頸閉鎖不全或前置胎盤，或目前尚未足月但有陰道出血
及陣痛等情形者，應禁止。

●在性行為的過程中，若孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹
痛等，應停止性行為，儘快就醫。

※排泄

●宜每天排便。

●不憋尿，有尿意時即排尿，不減少水份攝取。

●宜多吃蔬菜、水果、多喝開水，以促進大小便暢通。

※口腔照顧

●建議婦女在準備懷孕前就做好牙科治療。

●懷孕期間，應養成良好的口腔衛生習慣，包括：睡前要刷牙，一天至少
刷2次；平時使用含氟牙膏牙刷；少吃甜食、多漱口，減少牙齒傷害。

●可持健保卡至牙科醫療院所定期接受口腔檢查。

●以及每天至少1次使用牙線(棒)或牙間刷清潔牙縫，不要共用牙刷。

●若口腔出現不舒服症狀，一定要就醫處置。

●為何懷孕時孕婦的齲齒率增加？牙周健康會惡化？懷孕時牙齒情況變糟
的原因在於孕期賀爾蒙波動、飲食習慣改變等原因，會使原有的齲齒、牙
周病惡化。

●例行性的口腔檢查非常重要。建議產前每三個月(如：第12週、24週、36
週)可至牙科醫療院所進行例行口腔檢查。

※沐浴

●孕期避免身體泡高溫熱水澡及溫泉。

●應採淋浴，避免盆浴，尤其是最後兩個月。

●陰道分泌物會增多，宜保持會陰部清潔、乾燥。

※環境及工作的暴露

●某些工作場所上的危害，可能會影響胎兒健康。因此，懷孕婦女應了解
如何預防某些職場的危害；當懷孕婦女可能會接觸到危害物質或作業時，
請諮詢您的醫師。

※旅遊

●懷孕期間如果計劃在國內或國外旅遊時，請告知您的醫師。懷孕期間旅遊
，可能會產生問題；因此，儘可能先瞭解目的地及過境地區的醫療照護服務。