• 懷孕中的生活保健

    懷孕令準父母們興奮,卻也帶來不安的情緒,所以擁有家人良好溝通與支持,才能做好心理調適。

    衣著
    選擇寬鬆、吸汗材質,保持身體舒適及衛生。
    穿著低跟、防滑的舒適鞋子,避免跌倒。
    平常應戴上胸罩,支托保護乳房。

    休習&睡眠
    每天睡足八小時,中午最好有30分鐘的午睡。
    白天注意身心狀態,可做短暫休息。
    懷孕末期宜採側臥,休息時抬高雙腳,以促進下肢血液循環減水水腫。

    活動
    避免攀高、舉重或提重物。
    可做家務,但不可勞累。
    散步是最好的活動,可依醫護人員評估及指導,進行適當的產前運動。

    性生活
    原則上不需禁止,但孕婦若曾有早產及流產症狀者,懷孕最初三個月及最後兩個月宜暫停。
    此次懷孕有子宮頸閉鎖不全或前置胎盤,或目前尚未足月但有陰道出血及陣痛等情形者,應禁止。
    在性行為的過程中,若孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等,應停止性行為,儘快就醫。

    排泄
    宜每天排便。
    不憋尿,有尿意時即排尿,不減少水份攝取。
    宜多吃蔬菜、水果、多喝開水,以促進大小便暢通。

    口腔照顧
    建議婦女在準備懷孕前就做好牙科治療。
    懷孕期間,應養成良好的口腔衛生習慣,包括:睡前要刷牙,一天至少刷2次;平時使用含氟牙膏牙刷;少吃甜食、多漱口,減少牙齒傷害。
    可持健保卡至牙科醫療院所定期接受口腔檢查。
    以及每天至少1次使用牙線(棒)或牙間刷清潔牙縫,不要共用牙刷
    若口腔出現不舒服症狀,一定要就醫處置。
    為何懷孕時孕婦的齲齒率增加?牙周健康會惡化?懷孕時牙齒情況變糟的原因在於孕期賀爾蒙波動、飲食習慣改變等原因,會使原有的齲齒、牙周病惡化。
    例行性的口腔檢查非常重要。建議產前每三個月(如:第12週、24週、36週)可至牙科醫療院所進行例行口腔檢查

    沐浴
    孕期避免身體泡高溫熱水澡及溫泉。
    應採淋浴,避免盆浴,尤其是最後兩個月。
    陰道分泌物會增多,宜保持會陰部清潔、乾燥。


    環境及工作的暴露
    某些工作場所上的危害,可能會影響胎兒健康。因此,懷孕婦女應了解如何預防某些職場的危害;當懷孕婦女可能會接觸到危害物質或作業時,請諮詢您的醫師。


    旅遊
    懷孕期間如果計劃在國內或國外旅遊時,請告知您的醫師。懷孕期間旅遊,可能會產生問題;因此,儘可能先瞭解目的地及過境地區的醫療照護服務。


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